许多人想通过运动使自己筋疲力尽，睡眠事科学家的列出研究表明，因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡 。系列
专家建议睡前不要看新闻，当睡这样“床带给大脑的觉前联想只有睡眠和性”  。以便更好的睡眠事入睡
，光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的列出促进睡眠的激素 。睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的系列事。专家还建议不要睡前做运动。当睡
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：《赫芬顿邮报》报道
，
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机，睡眠事
睡眠专家建议不要在床上处理工作 ，系列但效果往往适得其反 。当睡因为手机会让大脑以为还没到睡觉的觉前时间 。有压力的谈话带来的负面情绪在晚上更难克服
。他们还建议避免有压力的谈话 。